MA RECETTE DE SHAKE VEGANE POUR PRISE DE MASSE (boisson protéinée musculation) YouTube
Découvrez une excellente recette d'une boisson protéinée maison, simple, facile et rapide à réaliser avant ou après le sport que ce soit une séance de bodybu.
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10 superbes recettes de boissons protéinées après l'entraînement. Shake protéiné au gâteau au fromage et à la fraise. Shake protéiné aux pêches et à la crème. Boisson protéinée céto au chocolat. Boisson protéinée céto à la vanille. Boisson protéinée au chocolat et à la menthe. Boissons protéinées Ce qu'il faut retenir.
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Voici quelques recettes et conseils pour préparer votre propre boisson protéinée à la maison : Récapitulatif des recettes de boissons protéinées. Voici quelques idées de recettes de boissons protéinées qui peuvent vous aider à varier les saveurs et à ajouter des nutriments supplémentaires :
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La recette : 200 ml de lait d'amande; 80 g de tofu soyeux; 50 g de fruits rouges; 1 cuillère à café de graines de chia; 1 cuillère à café de sirop d'agave; Mettez le tout dans votre mixeur jusqu'à la texture souhaitée. Vous pouvez remplacer le sirop d'agave par de la stévia (naturelle) ou du sirop d'érable.. Note : Vérifiez bien la composition du tofu soyeux que vous.
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1 CàS de protéine au chocolat. 1 CàC de graines de chia. 200 ml de boisson de noix de coco. Noix de coco rapée. Les repas intermédiaires, appelés «collations», doivent être des repas qui vous permettent de vous sentir rassasié et ainsi de vous empêcher de vous réfugier dans plus d'aliments transformés.
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Un apport trop élevé en protéines peut en effet endommager vos reins et vos os et augmenter votre taux d'acide urique dans le sang, ce qui augmente le risque cardiovasculaire. : une boisson protéinée ne devrait pas contenir plus de 30 g de poudre. Un supplément de protéines n'est judicieux que lorsque vous suivez un entraînement.
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Boisson protéinée au tofu et lait de coco. En plus d'être bon, le lait de coco est un excellent aliment pour un sportif. Il contient beaucoup de minéraux (fer, magnésium, cuivre, manganèse et sélénium). N'oublions pas qu'il apporte d'excellents lipides mais il est faible en protéines donc il est préférable de ne pas en abuser.
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Préparer une boisson protéinée maison est une option à considérer si vous êtes un peu lassé de votre shake de protéine. Facile à préparer, il vous suffit de choisir votre lait (de vache ou végétal), voire du skyr et de l'associer à des sources de protéines végétales comme les flocons d'avoine, les graines de chia ou de lin, des noix en poudre ou du beurre de cacahuète.
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Épinglé sur smoothies ou jus de fruits
Voici quelques idées de recettes pour combler vos apports en protéines : Mélanger environ 200ml de lait végétal (soja, amande ou coco) avec 100g de yaourt grec, 1 banane, une cuillère à soupe de miel et une poignée de noix. Vous allez obtenir un délicieux smoothie protéiné avec des glucides et lipides de qualité !
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Recette n°1 : boisson énergétique naturelle à base de coco et pastèque. Non seulement la pastèque vous aide à réduire les douleurs musculaires post-exercice, mais elle est également riche en lycopène, un antioxydant qui maintient le cœur en bonne santé. Afin de vous préparer cette boisson énergétique maison, mixez une tasse de.
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Si vous l'avez manqué, vous pouvez retrouver l'intégralité du live en cliquant sur l'image ci-dessous et venez retrouver gratuitement 4 recettes extraites de mon nouvel e-book. 1- Shake Bueno. 250 ml lait amande. 1 banane. 1 demi kinder bueno (oui je sais, pas 100% naturel ou bio mais bon parfois on a envie de retourner en enfance) ou.
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Recettes de boissons protéinées à base de lactosérum. 1. Smoothie protéiné aux fruits rouges. 2. Boisson protéinée au café. Recettes de boissons protéinées végétales. Smoothie protéiné à la banane et au beurre d'amande. Smoothie protéiné aux baies. Conseils pour varier et personnaliser ses boissons protéinées.
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Boisson protéinée saine. Les boissons protéinées faites maison constituent une alternative délicieuse et saine aux boissons industrielles. Elles sont à base d'ingrédients naturels et, au besoin, sont sucrées avec du miel ou du sirop d'agave ou d'érable. Ces sources de protéines naturelles apportent aux muscles les nutriments.
Comment faire une boisson protéinée à la maison
Pour conclure. Les boissons protéinées sont une astuce, un moyen facile, sûr et souvent délicieux d'ajouter des protéines supplémentaires dans votre alimentation. Si vous essayez de perdre du poids, une boisson protéinée peut vous aider à moins ressentir la faim, à maigrir plus vite et à réduire les risques de reprendre du poids.
