10 Insumos Substitutos Saudáveis Para o Sal Saúde & Conhecimento
10 substitutos naturais do sal. Usar ervas, temperos e outros aromas é uma ótima maneira de temperar os alimentos e diminuir sua dependência do saleiro. Aqui estão eles: 1. Cebola e alho: crus ou cozidos, deixam qualquer prato saboroso. Gosto especialmente de cebolas caramelizadas para um sabor mais profundo em ensopados, prato refogado ou.
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O sal é um dos vilões mais temidos da atualidade, mas também é o menos combatido. Isso porque desde sempre nós nos acostumamos a comer tudo com uma bela pitada de sal — e se fosse só essa pitada, tudo bem!. A diferença do gergelim preto para o normal é que o primeiro possui uma concentração maior de nutrientes, principalmente o.
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1. Alho e cebola. Os primeiros substitutos do sal para uma dieta baixa em sódio são dois clássicos de todas as cozinhas. Você pode consumi-los sozinhos, torrados, naturais ou cozidos. Com eles, você esquecerá o sal com facilidade. Se você já utilizou a cebola e o alho como complemento de alguma refeição, dê a ambos a oportunidade de.
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À semelhança das ervas aromáticas, são também um substituto frequente para o sal. Entre as mais comuns estão a pimenta preta e branca, o açafrão, o alho, a noz-moscada e o colorau. Além de reduzirem a adição de sal aos alimentos, as especiarias apresentam ainda benefícios para saúde derivados da sua ação anti-inflamatória e.
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Tome cuidado com o sal de cozinha. No Brasil 71,5% do sódio ingerido vem do sal de cozinha, que pode ser adicionado a qualquer momento a um alimento.Com um descuido, um prato comprado por delivery - que já conta com o tempero em sua preparação - pode se tornar uma bomba. Afinal, qualquer pessoa pode adicionar uma quantidade maior do que devia para sentir mais um sabor mais forte.
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"Ainda pouco usado na cozinha ocidental, o gomásio — também designado por sal de sésamo— pode ser usado para temperar sopas, saladas ou pratos principais", diz à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo. Segundo a especialista, esta alternativa consiste numa mistura de sementes de sésamo torradas com sal, sendo que o sabor das sementes acaba por conferir aos pratos um sabor.
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Alternativas para substituir o sal: Caldo com baixo teor de sódio. Enquanto muitos caldos pré-fabricados são carregados com sódio, versões com pouco sódio que contêm menos de 140 miligramas por porção são ótimas. O caldo com baixo teor de sódio pode ajudar a controlar a quantidade de sal que você adiciona a pratos como sopas.
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Especiarias para substituir o sal. 1. Alho. O alho é uma especiaria rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que, depois de serem assimilados no organismo, ajudam a prevenir uma grande variedade de doenças. Ao contrário do sal, é um ingrediente com propriedades anti-inflamatórias e diuréticas, cujos efeitos reduzem a retenção de.
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Assim, o ideal é mesmo reduzir as quantidades de sal na sua alimentação, e para isso sugerimos tenha sempre em casa as seguintes ervas aromáticas: 1. Salsinha. A Salsinha ou salsa é uma planta aromática excelente para colocar na salada, na carne, no arroz ou nas lentilhas, por exemplo. Ela ainda é boa para combater o inchaço, sendo.
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12 - Canela. Para as pessoas que amam uma pitada de sal no chocolate e outros derivados dessa iguaria, a canela pode ser um ótimo substituto saudável para uma sobremesa sem sal. Um pouco de canela no brownie ou chocolate quente é uma excelente escolha para quem não quer usar sal para dar um gosto mais agradável.
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3. Gengibre. O gengibre é uma outra alternativa fantástica para o sal. A explosão de sabor desta raíz é simplesmente inigualável e, por ser tão forte e distinta, não requer outros aromas.
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Frutas, vinagre e ervas com gostinho cítrico realçam o sabor de carnes, peixes e saladas, diminuindo o uso de sal nas receitas. Abuse do limão, do gengibre, do coentro e do alecrim! Outra dica, para quando você já estiver acostumada com a redução do sódio, é substituir o tempero por um "sal de ervas", misturando manjericão.
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O gomásio é um condimento composto, em grande maioria, por sementes de sésamo. É um excelente substituto do sal. Tem na sua composição dez vezes menos sódio do que o sal de mesa, contendo também fibras, vitamina E, ácido fólico e outros minerais como cálcio, potássio e magnésio. Para além disso, pode ser feito em casa.
Investigadores portugueses desenvolvem substituto para o sal produzido a partir de aromáticas
Alternativas para substituir o sal: Levedura nutricional. Além de funcionar como um ótimo substituto formando um queijo não lácteo, a levedura nutricional é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B. É uma fonte especialmente boa de vitamina B12, que geralmente é um nutriente preocupante, principalmente para veganos, de acordo com.
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7 - Coentro. O coentro é mais uma das opções saudáveis para substituir o sal e chama bastante atenção por causa do seu sabor cítrico. Esse tempero é bastante utilizado na culinária mexicana e indiana para dar mais profundidade aos pratos salgados. Portanto, se você deseja reduzir o sal da sua alimentação, pode apostar no coentro.
Gomásio um substituto para o sal com grandes benefícios
São Paulo - O excesso de sódio faz mal à saúde e por isso, não à toa, ele acaba sendo vilão para aqueles que desejam manter uma alimentação equilibrada. Presente em diversos alimentos e principalmente no sal, a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que o consumo diário de sódio não ultrapasse 2.400 mg, o que representa 6 gramas de sal Pesquisas recentes apontam.
