![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2021/09/tyaga-verkhnego-bloka-kak-delat.jpg)
Тяга вертикального блока (верхняя тяга) — правильная техника и частые ошибки FitSeven
Выполнение тяги верхнего блока - это простое движение для запоминания и освоения. Чтобы научиться выполнять тягу верхнего блока, следуйте этим шагам ниже. Сядьте в тренажере для тяги верхнего блока, ноги плоско на полу. При необходимости отрегулируйте подушки для колен.
![](https://i.ytimg.com/vi/onSbWiRdOYg/maxresdefault.jpg)
Тяга вертикального блока к груди техника выполнения и основные задействованные мышцы YouTube
Тяга верхнего блока - одно из главных упражнений для достижения этой цели. В данно Show more. Show more. Чтобы.
![](https://athletic-moose.ru/wp-content/uploads/2020/04/210.jpg)
Тяга вертикального блока техника к груди, за голову, обратным хватом
Тяга верхнего блока к груди - это упражнение для проработки мышц спины. Выполняется сидя в блочном тренажере, который присутствует в каждом зале. Технику движения легко освоить, а блочная конструкция помогает легко варьировать нагрузку, переставляя стержень на нужный вес. Прорабатывает широчайшие мышцы спины
![](https://powerliftstory.ru/wp-content/uploads/2019/11/tyaga-vertikalnogo-bloka-1080x628.png)
тяга вертикального блока, как сделать правильно
Основная информация о тяге вертикального блока Из-за того, что во время его выполнения задействовано более одного сустава, тягу верхнего блока относят к акцентированным упражнениям.
![](https://i.ytimg.com/vi/xEbRzas9iqA/maxresdefault.jpg)
Тяга вертикального блока. Мазур YouTube
Тяга вертикального блока 12 декабря 2023 Распространенное и эффективное упражнение для мышц спины, которое выполняется на тренажере с вертикальным блоком.
![](https://athletic-moose.ru/wp-content/uploads/2020/04/208-768x512.jpg)
Тяга вертикального блока техника к груди, за голову, обратным хватом
Тяга вертикального блока — главное упражнение для развития широчайших мышц спины. Все о том, как правильно выполнять тягу верхнего блока за голову или к груди.
![](https://vlasiuk.top/wp-content/uploads/2021/05/Tyaga-vertikalnogo-bloka-shirokim-hvatom-z2.jpg)
Тяга вертикального блока широким хватом Do Well
Тяга вертикального (или верхнего) блока - это акцентированное БАЗОВОЕ упражнение для мышц спины. Базовое, потому что задействуются больше одного сустава: Локтевой. Плечевой. При выполнении данного упражнения прекрасно работают широчайшие мышцы спины, а также, огромное количество других мышц: Ромбовидные. Трапециевидные. Большая круглая.
![](https://fitspine.ru/wp-content/uploads/2019/09/2374229-768x510.jpg)
Тяга вертикального (верхнего) блока техника, работающие мышцы, виды
Тяга вертикального блока - одно из лучших упражнений для развития спины. Рассмотрим тягу вертикального блока к груди и тягу вертикального блока за голову
![](https://i.ytimg.com/vi/uigsfy4tqZM/maxresdefault.jpg)
Тяга вертикального блока к груди. Техника выполнения для начинающих. YouTube
Как правильно выполнять вертикальную (верхнюю) тягу блока? Какие бывают разновидности и аналоги данного упражнения. Ошибки и полезные рекомендации.
![](https://i.ytimg.com/vi/mYi2hTiQBYs/maxresdefault.jpg)
Тяга вертикального блока узким хватом. Техника выполнения YouTube
Тяга вертикального блока — упражнение для развития верхней части спины. Ключевые¹ работающие мышцы — широчайшая (на рисунке обозначена бирюзовым цветом) и большая круглая мышца (на рисунке тёмно-красная, расположена под тёмно-жёлтой трапециевидной).
![](https://i.ytimg.com/vi/orBxikFPKmg/maxresdefault.jpg)
Тяга вертикального блока с прямой рукояткой (хватом снизу) YouTube
Варианты упражнения Вы, наверное, замечали, что ручка на верхнем блоке одна - длинная и чуть загнутая по краям. На самом деле есть и другие варианты, но тяга вертикального блока делается именно с такой. Чтобы полноценно задействовать всю площадь широчайших мышц, нужно тянуть вес различными хватами: за голову, к низу или верху груди, к шее.
![](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/b/e/c/bec239aea7b08dae51b228d3c27f0e3d.jpeg)
Тяга верхнего блока (вертикального) к груди, за голову, виды хвата
Тяга вертикального блока — акцентированное упражнение для мышц спины. Шаг 1. Сядьте на тренажер для вертикальной тяги. Ноги расположите под валиками (подушками).
![](https://i.ytimg.com/vi/F4YRfRZiYBQ/maxresdefault.jpg)
Тяга вертикального блока с прямой длинной рукояткой техника выполнения YouTube
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com Программа подбирается в.
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2021/09/tyaga-vertikalnogo-bloka.jpg)
Тяга вертикального блока (верхняя тяга) — правильная техника и частые ошибки FitSeven
Плюсы и минусы упражнения тяга вертикального блока за голову. Какие мышцы работают, техника выполнения. Как внедрить в тренировку: рекомендации для девушек и мужчин.
![](https://i.ytimg.com/vi/nBVZ6ay2HTk/maxresdefault.jpg)
Тяга верхнего (вертикального) блока все варианты упражнения YouTube
Одним из лучших способов для отличного развития мышц спины является тяга вертикального блока. О правильной технике выполнения и разновидностях данного упражнения Вы узнайте из этой статьи.
![](https://i.ytimg.com/vi/OmcNlZtp4Gk/maxresdefault.jpg)
Тяга Вертикального Блока Прямым Хватом YouTube
5 Тяга вертикального блока для девушек, чем хороша 6 Как делать тягу верхнего блока и основные различия 7 Виды тяги верхнего блока и техника их выполнения